跑步前应该做好什么准备？

来自百姓网https://www.baixing.com/的优秀用户智囊大V小小安，于2022.01.13 20:11:54在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步前应该做好什么准备？”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

作为最简单的运动方式，跑前准备却被很多人忘记。若是不能做到跑前拉伸、放松、衣着舒适等，必然会造成对身体的损伤。

• 01

  跑前拉伸要注意，首先要活动自己的膝关节，可以选择高抬腿的动作，三分钟即可。也可以采取前后踢腿的动作，来活动自己的身体。

  
• 02

  若是长跑，必须要提前慢跑热身，把速度慢下来，在慢跑的时候调整自己的呼吸状态，十分钟左右的时间即可。

  
• 03

  舒适的服装，跑前准备也要注意自己的着装，最好是合脚的运动鞋，以及运动衣。普通的鞋子和时装并不适合跑步，一方面会感到束缚，另一方面也不利于自身的跑步。

  
• 04

  跑步之前也要注意自己的饮食状况，吃的过于饱腹不适合跑步运动，会引起反胃等情况。晨跑最好选择在饭前，夜跑选择在饭后一小时。

  

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经验备注

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