回答下网传：盐吃多了，有助于长寿，是真的吗？每天的盐，该怎么吃？

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简要回答

导语：盐是我们生活中“百味之王”，平时的炒菜烧汤往往都离不开盐，不过盐分摄入过多也会对身体造成危害，导致血压增加，血管受损，然而事实真的是这样吗？美国的一项研究指出，盐吃多了，有助长寿，这到底是怎么回事呢？一起来了解下吧。

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  对于吃盐，我们的一贯想法往往吃得过多会损害我们的血管健康，不过美国的一项研究则发现食盐摄入量和寿命出现正相关的联系，也就是说盐吃的多了，反而有助于长寿，这一研究结果出乎很多人意料，在我们日常认识中，过多的食盐摄入应该会使得身体健康受损，寿命变短，怎么会有助于长寿呢？

  
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  其实我们不能仅仅只看这项研究，要知道这种前瞻性的研究往往科学依据较少，更多是给大家一个研究的方向，所以简单来说，这种研究的结果，并不能当做科学依据来参考，也就是说，吃盐越多，有助于长寿并不准确，事实上，生活中吃盐过多，反而会导致我们的身体健康出现问题。
  过多的盐分摄入会损伤我们的血管，导致我们的高血出现高血压的情况，而血压增加之后往往会导致脑梗、心梗等心脑血管疾病的发作几率增加，我们生活中可能就是由于平时饮的食物过多，导致生活中高血压频频发生。

  
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  食盐过多容易导致胃癌的情况，一项研究发现平时比较喜欢吃过咸的食物的话，出现胃癌的几率增加，也就认为这可能是因为过多的盐分刺激了胃肠黏膜，导致黏膜损伤而从而发生癌变的几率增加，盐分摄入过多，会先出现萎缩性的胃炎情况，之后才形成胃癌。

  
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  食盐摄入过多，会使得我们出现骨质疏松的几率增加，这是因为体内的钠含量增加，身体就要排出体内多余的钠，然而钠排的过多的话，往往会导致体内的钙含量减少，缺少钙元素，骨骼也很难健康，导致骨质疏松风险增加。
  总而言之，生活中盐分摄入过多，往往会对我们的身体造成一定损害，引起高血压、胃癌以及骨质疏松的风险，所以平时要注意限制食盐的摄入，那么为了身体健康着想，我们每天应该摄入多少食盐呢？一起来了解下。

  
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  既然盐吃太多会损害我们的身体健康，那么每天的盐究竟应该怎么来吃呢？通常来说我国的健康指南建议大家每天的盐分摄于量控制在4克左右，也及时每天炒菜做饭加的盐，还要注意，平时常见的调味料，酱油、味精等，里面也含有一定的盐分，为了健康着想，平时也要注意，适当的少吃些。另外容易被我们忽视的饼干、腌制肉类、咸菜中，也含有较多的盐分，平时吃的时候要注意。
  结语：我们生活中要注意，吃盐过多并不会带来长寿的影响，不要被少数的研究误导，事实上，吃盐过多反而会导致我们的身体部位受到各种危害，还会增加致癌风险，所以我们生活中还是有必要限制日常食盐的摄入，保证身体健康。

  

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