有认识六大营养素包括哪几类 营养素包括哪三类

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简要回答

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水。要说这六大营养元素，扮演着重要的角色，在合适的比例和摄入量下，可以维持人体的正常功能，也能够促进健康和营养均衡。既然这样，那么营养素可分为哪三大类呢？

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  宏量营养素
  宏量营养素是人体需要摄取的大量营养物质，提供身体所需的能量。它们包括碳水化合物、蛋白质以及脂肪。宏量营养素通常以克为单位进行衡量。

  
• 02

  微量营养素
  微量营养素是人体需要以较小剂量摄取的营养物质，但它们对于人体的正常生长、发育和代谢至关重要。微量营养素包括维生素（如维生素A、维生素C、维生素D）和矿物质（如铁、钙、锌）。微量营养素通常以毫克或微克为单位进行衡量。

  
• 03

  水
  水是身体最重要的营养素之一，对于维持正常生命活动至关重要。它在身体中扮演着许多重要的角色，包括维持体液平衡、调节体温、帮助消化和营养吸收等。水的建议摄入量因个人因素和环境条件而异，但通常建议每天饮水量为约2升。

  

经验备注

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