怎么让每一次熬夜肝都在陪你 熬夜对肝造成的伤害究竟有多大

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简要回答

每一次熬夜都会对身体的肝造成很大的影响，熬夜伤肝是人们都知道的事情，不过在现实生活中由于工作或者应酬，很多人不得不选择用这种方式度过每一天的晚上，本文带大家了解一下熬夜对肝的危害。

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  熬夜对肝的影响
  首先熬夜会导致肝脏血流不足，熬夜会导致身体的血液流动速度变慢，从而导致肝脏供血不足，这种情况会对肝脏造成伤害。另外还会损伤肝细胞，在晚上11点到凌晨2点之间，往往是肝脏排毒的时间，因为这个时间大多数人已经休息，正是肝脏运作的高峰期，长期熬夜可能会导致肝脏当中堆积有害物质，进而对肝细胞造成损伤。熬夜还会导致肝脏的解毒性出现下降，尤其是长期熬夜的情况，肝细胞负担加大，导致肝功能下降，甚至有可能加重病毒性肝炎的病情，建议大家不要经常熬夜。

  
• 02

  熬夜的注意事项
  有时候人们由于工作生活关系不得不熬夜，这时候也要注意一些事情，尽量减少身体收到的影响。首先应该调整生活习惯，改正这种不正常的生活作息，保证自己的睡眠，尤其是经常熬夜的人，可以尽量保证每天能够有8到10小时的睡眠，在不得不熬夜的时候做好饮食搭配，可以选择清淡而富有营养的食物，比如鱼类、蛋、奶制品等等，晚饭最好在晚上7点之前吃完，睡觉之前不要再大量进食，多喝温开水，这也有助于体力的恢复。不建议吃大量的甜食或者咖啡，这会导致胃里有大量难以消化的食物，或者精神亢奋，影响到一整晚的睡眠状态。熬夜之后还可以选择理疗的方式让自己放松。

  

经验备注

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