有没有长期运动对外貌改变有多大 长期坚持运动有何好处

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简要回答

长期运动对外貌有很大的改善，长期的运动可以对皮肤有很好的作用，促进血液循环，皮肤得到更多的营养和氧气的供应，从而使皮肤变得更加有光泽。长期运动还可以降低压力，更好的改善心情，心情好自然，外貌就会更具有吸引力。

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  长期坚持运动有何好处
  1.减少脂肪
  长期坚持运动，可以更好地减少体内的脂肪，使身材变得更加苗条，尤其进行有氧运动时，逐渐的使身体的皮肤变得紧致，提高代谢效率，身体变得健康和结实。
  2.促进血液循环
  运动可以促进人体血液循环，进行有氧运动可以使血液循环更好，让皮肤得到更多的营养，从而皮肤就会变得越来越有光泽。
  3.降低压力
  运动是可以有效的降低压力，缓解心中的情绪，心情变得越来越好，运动将身体内的压力激素全部的释放，进一步的减少压力与焦虑，并且更好的促进大脑内分泌多巴胺等物质，使人感到非常的满足和愉快，因此拥有良好的心情，面貌会更加具有吸引力。

  
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  特定部位改善效果明显
  长期的坚持运动下去，对身体的特定部位改善效果非常的明显，比如腹部的脂肪，可以通过有氧和力量的训练，减少腹部的脂肪囤积，使腹部变得更加紧致，参与跑步可以改善下半身的线条，增加肌肉的紧实度，另外长期的练习瑜伽，使身体变得更加有柔韧性，身体变得更加协调。

  
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  运动对于外貌的改善是需要长期坚持下去，不仅仅可以改善皮肤，还可以使人的身体变得更加健康，排出体内的毒素，提高皮肤的质量，使皮肤变得更加靓丽，预防出现的各种皮肤问题。

  

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经验备注

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