这是减肥期间忍不住暴食怎么办 减肥期间暴食停不下怎么办

来自4399游戏http://www.4399.com/的优秀用户AAA，于2023.12.26 16:27:33在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“减肥期间忍不住暴食怎么办 减肥期间暴食停不下怎么办”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

减肥期如果忍不住暴饮暴食应该增加运动量促进热量的消耗，把食物中获取的能量通过运动消耗出去，从而达到一个平衡的状态，这种方式是很不错的补救措施。不过在运动的过程中要掌握一定的技巧，达到足够的强度，坚持足够的时间才能够起到减肥的效果，如果只是简单运动一下，起到的效果并不太理想。

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  其次，可以通过后期调整饮食的方式来补救，如果是在午餐的时候大快朵颐，获取了很多的能量与脂肪，晚餐的时候，要相对减少食物的摄入量，这样会确保一天中获取的能量不会有明显的增多，对于后期的体重控制有着较好的帮助。如果暴饮暴食一顿后下一顿依旧大快朵颐，这样很难改善肥胖的情况，在生活中要注意这个问题，要确保自己一天中究竟要做多少的能量调配。

  
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  减肥期最怕的就是突然间的暴饮暴食，因为这种方式获取能量较多，但却没有地方消耗。对于减肥人群来说，肥胖情况难以控制，想要更好的补救就更加考验减肥人群的自制力，所以大家要避免暴饮暴食的情况出现。很多人都认为减肥的过程十分痛苦，喜欢吃的食物不能吃，根本压抑不住吃饭的念头，这样的思想频率增高，会让整个减肥难度陡然上升。最有效的补救措施是抑制住吃高热量食物的念头，让自己持之以恒坚持的减肥。

  
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  通过上述的这些补救方式大家可以发现，想要减肥成功，最关键的是拥有一个好的减肥技巧，而且还要在减肥的时候控制自己想吃东西的念头，如果突然间暴饮暴食，那么后续有可能会放松自己，从而没有任何的补救措施，往往能量过多获取之后难以消耗，让整个肥胖情况变得难以控制，从而加剧大家减肥失败的可能性。

  

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经验备注

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