有没有早餐喝牛奶还是喝豆浆

来自搜狗问问https://wenwen.sogou.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.17 18:01:38在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早餐喝牛奶还是喝豆浆瑞风”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

牛奶更好。因为牛奶本身的钙含量远高于豆浆，另外需要注意的是，补钙往往并不能改善缺钙的状况，所以除了喝牛奶之外还需要吃一些钙片来快速补钙。

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  这是因为身体无法及时吸收这些钙。要想促进钙的吸收，就需要及时给身体补充维生素D。您应该选择喝牛奶，因为维生素 D 有助于吸收钙。

  
• 02

  除了可以在生活中适当地晒日光浴外，对体内维生素D的产生也有积极作用，有助于钙的吸收，促进年轻人骨骼发育，减少健康问题，尤其是老年人更应该注意。

  
• 03

  如果这些天你的免疫系统似乎有点弱，或者你患有轻微的疾病，你需要小心并及时补充身体蛋白质。以提高免疫力。牛奶和豆浆往往是我们生活中最受欢迎的蛋白质补充剂，但是我们应该如何选择呢？

  
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  数据显示牛奶的蛋白质含量在3%左右，豆浆的含量在2%左右，而且似乎还有差别不大，但需要注意的是，牛奶的蛋白质含量是动物蛋白。而豆浆是一种植物蛋白。

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经验备注

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