求学习孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜

来自凤凰网https://www.ifeng.com/的优秀用户梨子，于2023.12.16 13:37:36在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

孩子身体抵抗力差可以多吃西红柿、茼蒿、豆角、菜花和豌豆这些蔬菜。这些蔬菜当中大多都拥有着丰富的营养物质，对于提升孩子的身体素质，增强身体免疫力有着很强的辅助作用。下面便为大家介绍这些能增强抵抗力的蔬菜，希望能帮助孩子们拥有一个健康的身体。

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  西红柿
  西红柿是很多人最喜欢的美味蔬菜，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及维生素p。尤其是维生素p的含量高居各大蔬菜的榜首，富含的苹果酸以及柠檬酸能够促进胃液分泌，增强胃液的浓度，帮助人体更好的消化食物，独有的番茄红素能起到抗氧化作用，从而减少体内的自由基，增强人体的抵抗能力。

  
• 02

  茼蒿
  茼蒿是一种常见的绿色食物，这种食物有着丰富的粗纤维，摄入腹内可以促进肠道蠕动，帮助孩子消化积食，增强孩子的食欲。另外，茼蒿当中还富含胡萝卜素，这些胡萝卜素可以转化成维生素A，帮助孩子起到保护视力的效果。

  
• 03

  豆角
  豆角被人们称作蔬菜中的肉类，以营养丰富著称，富含大量的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和多种维生素。此外，还包含钙、磷、钠这些微量元素，经常吃豆角可以有效增强人体的免疫能力以及各种抗病能力，帮助孩子拥有一个更健康的体魄。

  
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  菜花
  菜花是营养比较均衡的一种蔬菜，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和多种维生素物质。菜花中还有一般蔬菜中少有的维生素K，各种矿物质的含量极为丰富，拥有钙、磷、钾、铁、锌、锰这些微量元素，而且含钙量丝毫不输牛奶，能够非常有效的增强孩子的抵抗力。

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