考试前吃什么最好

每逢考试之际，为了让孩子能够考出好成绩，家长们都纷纷绞尽脑汁的给孩子吃各种营养食物、保健品、补药。殊不知，乱补一通不但不能达到预期的效果，还容易让孩子吃出毛病来，那么考试之前到底该吃些什么呢？吃什么最好呢？下面就让小编来为您支招吧！

操作方法

• 01

  核桃
  考试之前可以多吃些核桃，因为核桃属于健脑益智类坚果，也是万物中长得最像人体大脑皮层结构的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻酸，能够很好的滋养我们的脑部神经，对大脑可谓好处多多。如果长期需要应付考试，消耗脑力的话，最好可以经常吃些核桃哦。

  
• 02

  芝麻粉
  考试之前可以多吃些芝麻，将芝麻炒熟研磨成粉，与白糖搅拌混合，每天吃一两勺。坚持一段时间，会发现效果特别好。最好是黑色的芝麻，白色芝麻仅能用作糕点，效果一般。黑芝麻入肾经，具有补肾健脑的作用。另外常吃黑芝麻还可以乌发，因为发为血之余，头发是我们的身体气血的表现，多吃黑芝麻可以补气血。如果我们的脑部长期供血不足的话，也会导致记忆力减退、注意力不集中现象，影响考试的正常发挥。

  
• 03

  牛奶
  考试之前可以多喝牛奶，牛奶具有安神助眠的效果，睡前半小时服用一杯温牛奶，可以很好的帮助我们的大脑神经放松，让我们快速进入睡眠，尤其是需要考试的孩子，充足的睡眠可以保证第二天精神状态良好，避免考前紧张、忧虑、萎靡不振，从而影响考试时的发挥水准。

  
• 04

  鱼类
  考试之前可以多吃点鱼，鱼肉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为我们的身体提供能量。另外鱼肉中含有的DHA也对大脑的发育大有益处，常听老一辈子的人说，多吃鱼的孩子会聪明，虽然不知道这句话是否有科学依据，但小时候每次考试之前，父母都会给小编做鱼吃，各种鱼换着花样吃，后来果真每次考试都能发挥超常，可见多吃鱼还是有好处的。

  
• 05

  鸡蛋
  考试之前可以经常吃鸡蛋，鸡蛋中含有多种蛋白质、矿物质和维生素等，可以为身体提供充分的营养，更重要的是，蛋黄中富含胆碱和卵磷脂，是促进大脑神经发育的重要物质，可以改善我们的记忆力。

  
• 06

  香蕉
  考试之前可以吃点香蕉，香蕉被誉为包着果皮的安眠药，可以起到提高睡眠质量的作用，另外香蕉中还含有一种血清素，能够对大脑释放出令人愉快的信号，让人忘记烦恼，心情舒畅。因此香蕉一直被视作缓解生活压力、考前综合症的水果首选。

  
• 07

  迷迭香茶
  考试之前可以喝些迷迭香茶，在西方国家迷迭香一直被视作一种名贵的香料，它拥有一种特殊的香气，具有提神醒脑、增强记忆力的功效。据说在国外，每个考生在考试之前都会在家里泡迷迭香茶，因为它的香味可以激发人的斗志，使人很快投入到学习中去，所以它是考生们和脑力工作者的福音。

  
• 08

  安神补脑液
  考试之前可以喝点安神补脑液，安神补脑液是一款常用的补脑保健品，主要成分是鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1等，其中甘草大枣可以治疗神经衰弱，有效缓解考前紧张综合症；鹿茸何首乌具有生精填髓、充盈气血、可以缓解用脑过度所造成的的疲劳。