如何预防“三高”

来自酷我音乐http://www.kuwo.cn/的优秀用户阿玄，于2022.04.16 18:37:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何预防“三高”郭德纲”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

应该保证健康饮食，遵循低脂肪，低热量，低盐饮食，多吃粗纤维食物，避免高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜水果，一定要保持规律的三餐，避免暴饮暴食。

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  应该养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证拥有充足的高质量睡眠，注意劳逸结合，在日常生活中还需要保证心情的舒畅，随时应该调整心理状态，避免急躁易怒。

  
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  科学锻炼可以预防三高抵抗疾病的侵袭，建议选择慢跑，打乒乓球，羽毛球，爬山以及太极拳。

  
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  在运动时一周应该保持三次，每一次时间应控制在30分钟到40分钟左右，可以有效减少脂肪，预防三高，还可以增强人体的抵抗能力，提高心肺功能。

  
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  对于已经出现的三高就应该规范化的治疗，严格按照医生嘱咐服用药物，而在三高得到控制之后，后期也需要注意预防，不可以擅自停止服用药物，应该定期到医院接受检查。

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经验备注

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