在哪里如何上好冬季体育课

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.23 19:38:41在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何上好冬季体育课悟空传”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

详细内容

• 01

  合理的服装
  在上体育课时，因为会有许多四肢伸展活动，所以尽可能在冬季挑选一些宽松的衣服，比如运动服。在体育课结束之后需要尽快的穿好棉衣，以免着凉。

  
• 02

  做好充分的准备
  在冬季上体育课做好充分的活动也是比较重要的，由于天气寒冷，肌肉僵硬，内脏器官也会有惰性较大的现象。所以在冬季到来时一定要做好充分的准备，预防在运动时损伤，比如可以选择做瑜伽拉伸。

  
• 03

  合理安排运动量
  冬季上体育课，尽可能安排形式多样的活动，才可以有效提高学生的神经系统兴奋性。冬季气温比较低，散热比较快，所以在安排运动量时，就应该适当性的加强。体育老师应该有效结合冬季的天气情况来选择一些合适的方式，比如可以选择花样跳绳，长跑练习，以及踢毽子等等。

  
• 04

  注意教师的参与
  在寒冷冬季到来时老师也同样应该加入到其中，老师的加入可以有效促进和学生之间的情感交流，也同样可以拥有着更好的代入感，让学生更加积极主动的参与到其中。

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经验备注

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