求大家早餐只喝奶行不行

来自起点中文https://www.qidian.com/的优秀用户WU（小武），于2022.10.29 16:01:13在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早餐只喝奶行不行仙本那”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

不可以。早餐只喝奶，会导致身体的营养摄入不足，有可能会影响到一早上的精神以及总体的身体发育，在喝完一个小时候会很饿。

• 01

  配合淡水化合物。例如荞麦面或者粗粮面包。摄入热量比较少且可以补充人体必需的碳水化合物，补充牛奶之外的营养元素。

  
• 02

  最好喝纯牛奶。纯牛奶的营养元素在所有奶类当中是最多的，其次是酸奶，最好不要喝奶味饮料，并没有太多的牛奶营养成分，反而有许多的添加剂影响到身体健康。

  
• 03

  更换早餐食物。不要每天只喝奶，经常更换早餐种类，这样不会让自己厌烦，也能摄取到更多其他的营养元素。

  
• 04

  晚上喝奶比早上喝奶更好。牛奶建议在晚上睡觉之前喝，可以让牛奶的营养成分完全被吸收，早餐可以选择吃油脂烧多一些的。

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经验备注

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