这是告别拖延症的处理方法

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户WU（小武），于2022.11.16 16:02:50在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“告别拖延症的处理方法姜子牙”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

改变认知。很多小伙伴出现拖延症可以采用暗示增加成功、体验放大优点等等方式，慢慢的让自己告别拖延症，有拖延症的小伙伴主要是任务非常繁琐，也会存在一定的难度，长此以往会出现厌恶感，慢慢的就会形成拖延，建议小伙伴们在生活中采用合适的方法改变。

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  改善习惯。平时要给自己制作时间表，像晚上7:00~9:00要阅读书籍，建议小伙伴们在生活中养成良好的生活习惯，并且长期坚持慢慢的让自己适应这种习惯，要是有朋友一起加入的话，效果可能会更好。

  
• 02

  学会分清主次。我们面对任何任务的时候，建议小伙伴们将任务分清楚，一般大任务需要划分成小任务，小任务慢慢完成的时候比较容易。

  
• 03

  寻求医生的帮助。平时我们的拖延症要是特别严重，已经影响到日常生活，建议咨询心理医生，在专业医生的帮助下，合理的解决拖延症的问题。

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经验备注

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