如何运动崴脚了怎么办

来自网易https://www.163.com/的优秀用户WU（小武），于2023.01.20 15:31:18在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动崴脚了怎么办霸王别姬”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

运动期间出现脚崴了，要尽快用冰水冷敷。首先要脱掉鞋子，这样能够尽可能的降低患处的压力，还需要抬高患肢检查裸关节是否能够旋转，并且要确认左关节是不是特别严重，一旦比较严重的时候要尽快用冰水冷敷。

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  其实在运动过程中出现脚崴了的情况，最好用较低温度的水在患处冲洗，如果脚冷到没有感觉这时候就应该及时的停止，然后将冰水或者是含有冰块的水直接放到患处。一般经过半个小时的冷敷脚部就开始慢慢的膨胀，并且能够有效的避免疼痛感加重。

  
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  脚崴的情况较为严重
  其实运动可能会导致人们出现脚崴的情况较为严重，在这个时候通过急救也需要立刻送往医院。建议大家不要在24小时之内使用热水或者是按摩，24小时到72小时之间开始使用热水进行按摩，当然也需要搭配使用喷雾剂。

  
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  如何预防脚踝扭伤的情况
  其实在现实生活中需要进行适当的运动，保持肌肉的力量和柔韧性，并且在运动前要热身，一般在湿滑的地面上需要小心的行走。另外碰到崎岖不平的道路应该先保护好脚踝关节，或者尽可能的尝试穿高帮鞋子。

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