三级跳怎么跳 三级跳怎么练？

三级跳怎么跳？三级跳怎么练？一起来了解一下吧。

操作方法

• 01

  三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。
  一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。

  
• 02

  第一跳——单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

  
• 03

  第二跳——跨步跳，这一跳主要是要向前拉，是为第三跳做准备。

  
• 04

  第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么区别了，尽量向前即可，如果是左脚第一次起跳，那么最后一跳就是右脚起跳了，注意一下就可以了。

  
• 05

  细节练习：
  1.助跑
  如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏。

  
• 06

  2.摆臂：
  摆臂十分重要，建议大家去网络上看一看三级跳的视频，多看看专业姿势。

  
• 07

  百度贴吧有一个“三级跳吧”，可以到里面看较精品贴，里面有很多朋友的分享，可以学习参考。