如何快速练成倒立

操作方法

• 01

  倒立主要用到的三个部位：头部腰部和手臂，我们需要将这三个部位的力量练出来，尤其是手臂的力量，手臂没有足够的力量，很难支撑起我们整个身体。

  
• 02

  倒立讲究的是循序渐进，我们刚开始练倒立的时候，应该选择半倒立形式。也就是我们的脚可以找到一个支撑物。等我们练到一定程度的时候，可以将脚悬空练习起来。

  
• 03

  倒立还是一种平衡的体现，我们要锻炼平衡力就要锻炼我们的注意力，我们在倒立的时候眼睛最好能够集中在一个点上。

  
• 04

  等我们完全能够将身体倒立起来的时候，我们可以锻炼单手倒立的方法，还可以通过控制脚的形式来达到平衡的效果。