如何提高1000米的成绩

来自国际在线http://www.cri.cn/的优秀用户♔_蒙面超人，于2018.06.10 15:42:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何提高1000米的成绩太阳岛”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

1000米是我们初高中和大学时期，体育测试的重要指标，那么大家知道如何才能提高1000米的成绩呢？接下来这篇指南将告诉你答案。

操作方法

• 01

  想要提高1000米的成绩，就要加强腿部肌肉的训练，比较好的锻炼方式就是高抬腿，这样可以极大的加强我们的腿部肌肉力量。

  
• 02

  还要加强身体的爆发力，多进行一些50米或者100米的训练，这样可以极大的加强我们身体的短时爆发力。

  
• 03

  1000米，就是标准操场的两圈半，也是比较讲究耐力的运动，所以平时也要多进行一些长跑运动，这样可以很好的锻炼我们的耐力。

  
• 04

  想要提高1000米的成绩，最重要的就是要学会正确的跑步姿势，双手微微弯曲，保持半握拳的状态，均匀的调整呼吸。