铅球怎么扔的远

操作方法

• 01

  想要让铅球扔出去的距离更远，那么正确的摆放位置就很重要，铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧，在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右，头应该是朝上的。

  
• 02

  在拿铅球的时候五个手指自然的分开，然后放在无名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指应该要放在球的两边，扔铅球在出手的那一刻应该出现顶肘的动作，还应该注意抬走，不要放下来扔铅球。

  
• 03

  扔铅球并不只关注上身的力量练习，全身都应该要好好的锻炼，特别是腰部腹部的力量很重要，可以进行杠铃器械的锻炼，还可以做一些跪，跳，起，俯，卧，撑等动作。

  
• 04

  做好准备活动也很重要，避免出现运动损伤，想要把铅球扔得更远要注意发力的顺序，应该是从脚到手，然后全身进行发力，并不是只靠手臂方面的力量，在扔出球的一瞬间，中指和食指应该用力的拨球，角度要大一些，出球以后一定要有高度，速度要快，这样才能扔得更远。