立定跳远怎么跳的远？

在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？

工具/材料

信心

操作方法

• 01

  在立定跳远时在深吸一口气憋住。

  
• 02

  双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。

  
• 03

  用脚尖发力蹬地，并且双手向前摆动，往前跳起。

  
• 04

  最后脚跟着地立定站稳。