有了解运动饮料真能补充能量吗

来自新浪财经https://finance.sina.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.09.19 20:23:53在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动饮料真能补充能量吗魔道祖师”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

可以的，因为运动饮料当中都会有电解质，可以快速的补充身体损耗出去的水份。运动会导致你失去大量的水分，从而导致脱水。但是，如果只喝开水，它的渗透性很低，所以短时间内大量喝水会导致人体细胞爆裂，危害人体健康。很多人都知道运动后要补水，但他们用错了方法。

• 01

  要缓慢、少量并且经常在运动后喝水。选择运动饮料可以有效减少不必要的麻烦，运动饮料中所含的成分在运动后很容易渗入身体。

  
• 02

  电解质是溶解在水溶液或熔融状态下能自行导电的化合物。在人体中，Ca、Na、k 血浆在维持细胞渗透压和体液中的水分平衡方面发挥着重要作用，但它们也需要电解质来维持神经和肌肉的超敏反应。

  
• 03

  一个人在运动时不自觉出汗，是我们的体液、体液流失、电解质流失，然后在某种程度上打破了维持肌肉的稳定性，运动中所含的电解质流失了。饮料可以弥补这一不足。

  
• 04

  运动饮料中含有大量的钠离子、钾离子等离子，但如果不运动，体内原有的电解质不会流失，会补充新的电解质，电解质也会它会破坏你的平衡，给你的身体带来压力，给你的心脏和肾脏带来压力。

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经验备注

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