好不好户外徒步活动的强度等级划分

来自百度文库https://wenku.baidu.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.07.24 13:09:17在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“户外徒步活动的强度等级划分梦幻西游”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

徒步是户外中十分具有代表性的一种活动，徒步旅程中的难度当然也不同。在我们报名户外徒步活动时，也经常看到活动标明的强度指数，今天我们就来看看户外徒步中强度是如何来进行划分的

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  1.休闲活动
  休闲活动，没有具体的强度等级，一般在户外活动中报名时，直接写上“休闲”两字代表老少皆宜。比如去景点旅游、聚餐、参观等，体力消耗不大没有危险的活动。不用担心有什么意外情况发生。

  
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  2.强度很小的活动
  行程在5-10公里左右，累计上升不超过800米，行走时间在3--5个小时以内的户外活动。这个强度只要是身体状况健康的，一般都能够完成。

  
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  3.强度较小的活动
  行程在15-20公里左右，累计上升800-1500米左右，行走时间在6-8小时以内的户外活动。经常进行锻炼或者体能较好的人可以参加这类活动。

  
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  4.强度适中的活动：
  行程在30公里左右，累计上升1500--2000米左右，行走时间在10个小时以内的户外活动。这类活动强度比较大，适合所谓强驴、老驴，这些活动一般的领队都会挑选队员，如果不是经常参加户外活动的老驴，领队是不会带走这样的活动。新人朋友一开始也不要选择这个强度的活动。

  
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  5.强度较大的活动，
  行程在40公里以上，累计上升在4000左右，行走时间10-15个小时左右的活动。基本上就相当于马拉松的距离了。这种活动大家一般也碰不上的，通常由大神们共同组队进行。大家在报名参加活动时一定要问清楚领队，活动强度，还有要清楚得认识自己的体能，参加户外徒步活动一定要量力而行！不能逞强，毕竟到最后伤害的是自己的身体。希望大家都能好好享受户外活动带给我们的体验

  

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经验备注

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