学习运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一

来自2345网址导航https://www.2345.com/的优秀用户梨子，于2023.07.25 12:49:49在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一我喜欢你”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

“Love you，guys！”（我爱你们！）2023年7月2日，歌手李玟录下的一段40秒的感谢语音，送给关心她的歌迷。而这“Love you，guys！”，也是她给公众留下的最后一句话。7月5日晚，李玟的二姐李思林突然发布微博称，李玟长期患抑郁症并一直与病魔斗争，7月2日突然在家中轻生，最终抢救无效，于7月5日与世长辞，年仅48岁。消息一出，网友们都觉得难以置信，他们甚至把“告诉我这不是真的”这个词条顶上了热搜。毕竟，任谁也不会把抑郁症和开朗、乐观、爱笑的李玟联系到一起。可事实上，她确实病了，她长期戴着阳光灿烂的面具，骗过了所有人，似乎也骗过了自己。2023年5月20日，李玟发布了一条微博，其中有她的新作《战歌》的歌词：伤痛过，血泪模糊过，怀疑过，也重新来过，向命运承诺。这段话，仿佛透露着她一定要坚持到底的心情。只是这次，她没能走出伤痛，没能穿越血泪。她留下了那些让人们感到快乐的记忆，也留下一片错愕和遗憾。无独有偶，前天早上另一则消息登上热搜。25岁女孩小英因服用大量安眠药，出现昏迷症状被送往医院。据悉，小英是一位视频主播，小时候父母离异又加上学习成绩不理想，被老师和同学不待见。导致了她从小性格孤僻和自卑，五年前曾尝试第一次自杀，被紧急送往医院后确诊为重度抑郁症。然而自杀的想法从没有在她的脑中磨灭，并且已经有过多次的自杀行为。所幸的是经抢救，小英暂无生命危险。抑郁症已经成为生活中屡见不鲜的词汇，身边因为抑郁症而放弃自己生命的人也数不胜数。

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  据中国精神卫生调查显示：
  我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%;
  每年选择自杀的大约28万人中，抑郁症患者也占到了40%。
  据统计，中国目前有9500万抑郁症患者，其中年轻人的抑郁情况最为严重。
  因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、徐行、李晓、罗宾•威廉姆斯等。
  医学如此发达的今天，真的就对抑郁症束手无策吗？
  其实，抑郁症并不可怕，可怕的是不能正确的面对疾病。甚至很多人都认为所谓的抑郁症不过是矫情而已。如果大家都能正视抑郁症，积极就医，坚持治疗，身边的朋友和家人给与足够的关爱，相信抑郁症患者都能战胜疾病，走出阴暗。
  当然，除了积极就医，运动也是抵抗和治疗抑郁症的有效方式之一。

  
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  运动，特别是跑步不仅可以有效促进身体健康，也是改善心理健康的最佳方式之一。
  在如今这样一个快节奏、高压力的社会环境中，人们出现各种各样心理健康问题显然已经成为一个大概率事件，焦虑和抑郁就是其中最常见的两种不良心理状态，而跑步作为对抗心理健康问题最有效的武器，正是缓解和消除焦虑抑郁状态的良方。
  为什么跑步可以有效对抗抑郁症？运动的抗抑郁作用可能与内分泌有关。
  这里，我们要提及一个重要的内分泌激素——内啡肽。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”，它可以产生止痛作用以及欣快感。
  研究认为，人体在从事一定量的运动时，体内便会分泌内啡肽，长时间、连续性的运动可以有效促进内腓肽分泌，从而让我们跑完之后感觉神清气爽，心情愉悦。
  用运动战胜抑郁症的名人有很多，崔永元在抑郁后选择了徒步，白岩松在抑郁后选择了跑步，毛大庆在抑郁后选择了跑步，最后他们都通过运动战胜了抑郁症，重获健康，重新回归到生活和工作中。

  
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  据世界卫生组织（WHO）统计，全球抑郁障碍发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁障碍患者，可见这是一种常见的精神疾患，就像感冒一样，可能随时发生在任何一个人身上。
  没有人可以对其产生绝对免疫，但也就像感冒那样，经过一段时间治疗，我们能彻底康复，同样即使患上抑郁症，我们经过合理调整或者治疗，也可以成功战胜它。
  也许生活并不尽如人意，但是有绝望也一定会有希望。
  我们不能放下与生活搏斗的勇气，在平凡的生活中寻找不平凡的意义，在平淡的日子里也要热情洋溢。
  既然我们选择认真生活，就要在这场人生的较量中站到最后，奋斗到最后。

  

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经验备注

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