如何选择骑单车算有氧运动吗 有氧和无氧运动的区别

来自新浪网https://www.sina.com.cn/的优秀用户AAA，于2023.09.13 12:17:37在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“骑单车算有氧运动吗 有氧和无氧运动的区别日俄战争”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

骑单车属于有氧运动。因为骑单车是一项运动强度特别的小，但是可以锻炼到全身的一种运动。要说骑单车，它被人们称之为黄金有氧运动，只是很多人在现实生活中想要借助骑单车来锻炼身体时，很难长期坚持。下面简单介绍有氧运动和无氧运动之间的区别。

• 01

  能量的来源不同
  有氧运动需要的能量来源于蛋白质、脂肪、糖分分解的能量，在运动的过程中，需要氧气的参与。对于无氧运动来说，在运动的过程中，需要的能量主要来源于糖原的分解，而在这个过程中其实是不需要氧气的参与。

  
• 02

  运动强度的不同
  有氧运动功能的时间特别的强，但做攻却比较小，另外涉及到的运动长度比较低，它的消耗能量会特别的少。不过在现实生活中所说，无氧运动的功能时间不太长，一般不会超过三分钟。但是在短时间内的间隙性强度会特别的高，做功比较大，消耗特别的大。

  
• 03

  功能性不同
  有氧运动的低强度需要持续性，并且适合偏向心肺功能类型，而无氧运动则是一些高节奏力量型的运动。另外，在心率方面有氧运动的心率一般在60~80左右，而无氧运动的心率可能会达到170~180的样子，在运动效果方面也会存在区别。

  

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经验备注

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