什么每天做俯卧撑的好处 长期坚持做俯卧撑的好处

来自百度知道https://zhidao.baidu.com/的优秀用户长安月下，于2023.10.21 15:18:32在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天做俯卧撑的好处 长期坚持做俯卧撑的好处”的百科，非常感谢长安月下的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

做俯卧撑的好处：不仅能够帮助我们增强肌肉力量，提高身体素质，而且还有助于减肥和改善睡眠质量。如果长期坚持做俯卧撑，还能有效预防肩周炎等疾病，促进血液循环，帮助修复身体损伤。

• 01

  增强肌肉力量
  每天做俯卧撑可以有效地增强肌肉力量。因为俯卧撑主要针对胸肌、三角肌、手臂肌肉和核心肌群，通过不断的锻炼，可以使这些肌肉得到有效的刺激，从而实现肌肉力量的增加。另外俯卧撑还能提高身体的代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

  
• 02

  改善睡眠质量
  每天做俯卧撑还能改善睡眠质量，一般通过锻炼，可以有效地调节身体的内分泌，使身体的神经系统得到放松，从而帮助我们更好地入睡。另外在睡眠过程中，身体会释放生长激素，帮助身体恢复和肌肉生长。

  
• 03

  预防肩周炎等疾病
  如果长期坚持做俯卧撑，还能有效预防肩周炎等疾病。由于俯卧撑可以有效地锻炼到肩部和背部的肌肉，从而增强这些部位的稳定性，预防肩周炎等疾病的发生。另外长期做俯卧撑还可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险，帮助修复身体损伤。

  

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经验备注

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