哪些情况跑步最伤膝
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2021-12-24T08:22:58最佳经验
来自京东商城https://www.jd.com/的优秀用户托姆斯特朗,于2018.03.28 18:02:01在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“哪些情况跑步最伤膝施密特”的百科,非常感谢Array的辛苦付出,他总结的解决技巧方法及常用办法如下:
操作方法
- 01
膝盖是很脆弱的,在平常的运动中,我们要注意保护好自己的膝盖,首先在剧烈 运动前,例如,在长跑之前,要先热身,活动活动膝盖,做做热身运动,不热身直接开始长跑,膝盖很容易受伤。
- 02
不规律的跑步,例如,打篮球过程中,在加速的过程中,急停,猛加速,这样对膝盖的影响还是很大的,像著名的篮球运动员,韦德,科比,都有过膝盖受伤,韦德因为膝盖受伤而导致巅峰不再。
- 03
爬山慢跑运动,也是非常毁膝盖的一种运动,因为在爬山的过程中,我们一直在向上爬,在每一步行进之中,膝盖在弯曲到伸直的过程中,承受了人体的全部重量,还有向上的加速度,处于超重状态,所以爬山慢跑也是非常毁膝盖的。
- 04
天气寒冷的时候,跑步不带护膝,跑完步之后,膝盖很容易着凉,导致膝盖疼痛,这是非常常见的,本人有过亲身经历,所以,在天气寒冷的时候,一定要对自己的膝盖,注意保暖,最好在跑步的时候,带上护膝装备。
特别提示
希望我的建议对您有所帮助,谢谢。
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