体育锻炼的几种基本方法

来自360百科https://baike.so.com/的优秀用户Iridescent6666，于2018.01.21 21:02:44在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“体育锻炼的几种基本方法”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

操作方法

• 01

  可以采取连续锻炼法，大家运动的时间长一点儿，强度低一点儿。比如，大家可以进行慢速跑这种运动，一次运动一个小时，并且也不是很累。

  
• 02

  很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋，以此锻炼自己的负重能力。但是大家在锻炼的时候一定要注重强度，万万不可贪多。

  
• 03

  中老年人一般适合重复锻炼法，重在量而不在质，讲究循序渐进。比如喜欢快跑的朋友，一天可进行两次快跑，持续时间为半小时。这样，逐渐加大运动力度，以此达到最好的状态。

  
• 04

  如果你喜欢骑自行车，厌烦了天天在健身房骑自行车，可以考虑约几个朋友在户外骑自行车。这样空气清新，还增进了和朋友之间的交流。这样，不定期改变转变运动方式，运动时间，运动地点，可以保持对运动的长期热爱。