适合女性学习的哑铃健身计划

想必每个女孩都有一个拥有完美身材的愿望吧，人鱼线、小蛮腰，今天小编就为大伙儿带来用哑铃健身的方法，简单又轻松，赶快学起来吧

操作方法

• 01

  双手握住哑铃的一段，绕过头部，在劲部后面做上下运动，大约三十次一组

  
• 02

  两手分别握住一个哑铃，然后做伸展运动，两手交替进行，重复三十次

  
• 03

  两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替做前臂屈伸运动

  
• 04

  两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替向上做举重运动，也可以双手同时向上做举重运动

  

特别提示

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