腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌

来自4399游戏http://www.4399.com/的优秀用户名字这么长好意思不关�，于2018.05.22 08:51:45在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌龙之谷”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

大家想知道腹肌怎样训练吗？下面小编就来告诉大家训练腹肌的方法！

操作方法

• 01

  做卷腹。做卷腹是最训练腹部肌肉的动作。训练时要依靠腹部力量往上挺才可以达到效果。

  
• 02

  做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方法，就是体力消耗太大，但是也是很有帮助的。

  
• 03

  平板支撑。平板支撑训练的主要是腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去坚持完成。

  
• 04

  负重跑步。这种方法既可以锻炼腹部肌肉，又让全身都动了起来，是很不错的方法。而且还可以拉伸一下肌肉。