腰背肌锻炼方法

来自搜狗搜索https://www.sogou.com/的优秀用户骑蚂蚁找大象222，于2018.06.26 12:10:48在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“腰背肌锻炼方法新场古镇”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

夏天是秀身材的季节，接下来我们就来讲一讲腰背肌的锻炼方法。

操作方法

• 01

  要想锻炼好腰背肌，我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来，抬到自己的最高限度，然后坚持几秒，反复做几次。

  
• 02

  要想锻炼好腰背肌，我们也可以平爬在瑜伽垫上，腹部着地，尽量把头部、双脚向上用力抬起。

  
• 03

  要想锻炼好腰背肌，我们可以采用平地支撑的方法，让自己的身体保持在一个水平面上，然后腰部记得用力。

  
• 04

  要想锻炼好腰背肌的话，一定要有坚定的信念，一定要坚持，坚持就是胜利，所有的成果不是一下就可以练成的。