如何有效的学习跆拳道：腿法练习总体方法

操作方法

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  在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法。

  
• 02

  然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间，这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量。

  
• 03

  然后我们还可以多做踢腿运动，一只腿站立，然后另外一只腿向身侧踢，一组10个，然后交换腿，重复之前的动作。

  
• 04

  当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后，我们可以开始飞踢练习了，最开始可以不用踢板，仅仅是练习动作和掌握身体的平衡。等特别熟悉以后才尝试踢板练习，这样不容易受伤。

  

特别提示

跆拳道腿法的练习不是一朝一夕的时间就能成功的，需要我们长时间的练习才能掌握，所以大家一定要常常练习哦~