站立练腹部肌肉的方法

来自百合网https://www.baihe.com/的优秀用户曼森,，于2018.10.11 19:55:05在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“站立练腹部肌肉的方法黄明昊”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

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操作方法

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  如果是在健身房的话，可以选择利用器械来练习腰部肌肉。可以选择双手撑在器械上，然后做向上的运动。

  
• 02

  或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉训练，但是要注意，一定要由轻到重。不要拉伤肌肉。

  
• 03

  在练习腹部肌肉的时候也可以选择两手持重物，头部向上仰，然后深呼吸。呼气和吸气的同时结合手部动作进行训练。

  
• 04

  当然，大家也可以选择利用哑铃做举重训练，但是注意做训练的时候，姿势一定要标准，否则容易伤到膝盖。