跑5000米的技巧

来自CSDN社区https://www.csdn.net/的优秀用户大队长，于2018.11.10 12:40:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑5000米的技巧荣威”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

跑5000米的比赛，是一场耐力和战术的挑战。不仅拼的是耐力，还有战术。那么下面小编就具体的说一下跑5000米的技巧。

操作方法

• 01

  跑步之前，要穿合适的鞋子和合适的衣服。鞋子要准备轻便，耐磨，抓地力强的，至于衣服的话，要准备宽松并且透气，速干的。

  
• 02

  赛前要做好充分的热身运动。5000米的比赛对身体素质要求很高，热身运动时，身体各个关节都要活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

  
• 03

  跑步的时候，呼吸要均匀。如果呼吸没有调整好，对于后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸，不要张开嘴，做到两步一呼，两步一吸。

  
• 04

  长跑考验的是耐力，所以跑步的过程中要匀速。在最后1000米的时候，在进行冲刺即可。