如何提高引体向上的数量

很多人在体测的时候都拉不上去引体向上，主原因是力量不足，这篇指南就指导大家如何进行训练。

工具/材料

单杠，田径操场

操作方法

• 01

  训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练

  
• 02

  训练腰腹力量，很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足，可进行专项训练，通过做仰卧起坐

  
• 03

  多练习杠铃，增强自己的力量，防止受伤。

  
• 04

  在拉引体向上前一定要热身，这样可以使身体快去发热，提高成绩