如何快速提高弹跳

来自优酷网https://www.youku.com/的优秀用户我是传说中的一楼，于2018.11.28 20:44:50在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如何快速提高弹跳雪纳瑞”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

你知道如何快速提高弹跳吗？一起来看看吧。

操作方法

• 01

  想要快速提高弹跳能力，我们首先可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球，打篮球的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助我们增强弹跳力。

  
• 02

  除了打篮球以外，我们还可以训练打拳击，在拳击的时候我们脚部的运动也可以很好的帮助到我们训练弹跳。

  
• 03

  如果说不喜欢太激烈的运动的话，我们也可以在原地进行蹲起的训练，蹲起训练不仅可以训练你的腿部肌肉，也可以增强你的弹跳能力。

  
• 04

  或者你也可以选择在原地进行高抬腿训练。一般来说，进行高抬腿训练也可以很好的增强你的弹跳能力以及肌肉的耐受度。