怎样提高100米成绩

你知道怎样提高100米成绩吗？一起来看看吧。

操作方法

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  想要提高你的100米的跑步成绩，首先你要有一个正确的起跑姿势，这是成功的一半，所以说在起跑的时候可以选择如下图所示，一只腿半跪，一只脚前脚掌点地，双手撑地。

  
• 02

  想要提高100米跑步的成绩，平时也应该多训练自己的短跑能力以及短时间的冲刺能力，而且在跑步的时候要注意结合自己的摆臂和呼吸。一般来说都是两步一呼，两步一吸。

  
• 03

  想要提高100米冲刺的成绩，在平时训练的时候可以绑上弹力绳，训练自己的爆发力，或者是在腿上绑上沙袋来训练。

  
• 04

  想要提高自己的100米成绩，还可以在平时多进行高抬腿的训练，这样也可以有效地增加你的腿部肌肉。