生活百科知识

智囊团网首页 > 运动户外 > 运动 > 详细经验讲解内容页

运动过度为什么做仰卧起坐背痛

运动过度为什么做仰卧起坐背痛期待您的回答,不知道说什么,送你一朵小红花吧!
じò ☂ぴé 2019.02.25 21:00:06 1080人看过

2021-09-27T18:53:13最佳经验

运动有益健康,运动并能雕塑身材,但是,如果运动错误,有可能适得其反!像比较常见的仰卧起坐运动,如果运动过度可能会造成下背痛,出现运动伤害。

操作方法

  • 1

    对脊椎的挑战很高

    仰卧起坐运动可以强化腹肌,尤其是腹直肌,更是可以藉由仰卧起坐训练得更为好看,因此有不少人会狂练这里的肌肉,想要练出六块肌;但是,一直持续训练腹直肌,却有可能出问题,因为对脊椎的挑战很高。

  • 2

    恐造成椎间盘突出

    有不少人就是因为太固定于腹部肌肉用力过度,致使颈部过于吃力,并因此导致脊椎部位肌肉失衡,且进而造成椎间盘突出,下背痛就会上身。

  • 3

    应加强核心肌群训练

    想要雕塑身材,不只是练仰卧起坐,而是要均衡的训练每一处肌肉,尤其是核心肌群的训练,除了仰卧起坐,还会有棒式与桥式的练习,可以使其他肌肉更稳定,并能使腹肌与背肌都能获得训练,不但不易下背痛,还不会因为久坐或久站而伤到脊椎。

热门经验分类

  • 时尚美容 专注全球顶级化妆品牌和新产品的资讯展示,以及流行化妆和健康理念的传达。

  • 名字百科 名字的知识,热门姓名的解答相关知识经验交流与分享及帮您取得心仪好名字