练马甲线的方法，线马甲线条件

近来掀起一股马甲线风潮，尤其夏天好热，不少女性最想穿着比基尼到海边清凉玩水，但又害怕腹部赘肉跑出来见人！据统计，女性最想瘦的部位是腹部，其次是大腿、腰侧，而现代人饮食不忌口、久坐少动的生活习惯，更是造成腹部肥肉堆积的根本原因。

操作方法

• 1

  腹部脂肪多看起来显胖

  女性最在意腹部、大腿、腰侧及下巴等部位，而这些身体部位又最容易堆积脂肪；若平时活动较少、摄取过多饮食，一旦身体基础代谢变慢，尤其容易优先囤积在身体中段，外观没有线条曲线，看起来更显胖。

  

• 2

  多余热量摄取变成脂肪肥肉

  食物经由分解转换成营养素、热量进入体内，一部分运送到身体各处维持生理机能，如器官运作、骨骼肌肉合成等；另一部分则以脂肪形式储存在皮下，如同一个储存脂肪的仓库，当脂肪数目愈多、脂肪细胞愈大，也会增生更多脂肪，即使减重也容易复胖。

  

• 3

  储存脂肪大本营腹部想瘦最难

  以女性最在意的腹部脂肪为例，腹部是日常最少活动的部位，加上现代人饮食不忌口、久坐少动的生活习惯，脂肪不但最容易堆积、又是最后分解，就成为储存脂肪的大本营，想要瘦小腹更是难上加难。

  

• 4

  想要马甲线两条件决定

  近来掀起一股马甲线风潮，马甲线以生理学结构来说，就是腹直肌的线条，看起来有如马甲般，俗称为马甲线。想要拥有马甲线必须符合两个条件，第一，皮下脂肪低，体脂肪率不能超过20%；第二，要有肌肉训练，线条才能显现，而皮下脂肪低是先决条件。

  

• 5

  运用4大萃取物加速减脂瘦身

  坊间有许多瘦身食品可加速瘦身效果。如藤黄果萃取物，可增加脂肪燃烧、减少脂肪合成；仙人掌萃取物，能吸附油脂、降低脂肪形成；小麦萃取物，减少醣类吸收，延长饱足感；苦瓜萃取物，可降低血糖，促进醣类分解，都是不错的瘦身成分。徐常捷提醒，怀孕、慢性疾病患者，建议应咨询专业医疗人员后，再行使用，更能帮助维持体重管理与健康维护。

  

• 6

  夏日瘦身诀窍别忽略了饮食＋运动

  除此之外，还有什么瘦身诀窍呢？除了搭配适合的辅助食品外，也别忽略了饮食与运动，均衡饮食，以低热量、高蛋白食物为主，将脂肪比例下降，再搭配运动提高肌肉组织，最好早上做有氧运动，帮助基础代谢率提高，晚上做肌力训练，减脂瘦身效果更好。