基础代谢率要在什么条件下测，基础代谢率测量要注意什么

要知道基础代谢率高的话，对减肥来说是事倍功半的，因此很多会想要自己的基础代谢率是多少，会进行测定，而基础代谢率的测定也是要讲究时间的。那基础代谢率什么时候测呢？

操作方法

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  基础代谢率什么时候测 

  清晨未进餐前，距离前一天晚餐12～14小时。

  基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，而通常来说基础代谢率测定，一般是清晨未进餐前，距离前一天晚餐12-14小时最佳，这时测定出来的结果最为准确。

  

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  基础代谢率要在什么条件下测

  1、测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，距离前一天晚餐12-14小时，而且测量前的最后一次进餐不要吃得太饱，膳食中的脂肪量也不要太多，这样可以排除食物热效应作用的影响。

  2、静卧休息半小时（但要保持清醒），不应做费力的劳动或运动。

  3、室温保持在20℃-25℃，以排除环境温度的影响。

  4、测量时采取平卧姿势，并使全身肌肉尽量松弛，以排除肌肉活动的影响。

  

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  基础代谢率怎么测量

  基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。

  常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％-15%；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度。

  

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  基础代谢率测量要注意什么

  1、作基础代谢率测定时，应于检测前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物。

  2、前1日晚餐不宜过饱，夜间保证充足睡眠。

  3、测定当天早晨，不进饮食、不吸烟，尽量减少活动。

  4、测定前先安静平卧半小时，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此项检查。