怎么学男人衰老身体会有哪些异常？不同年龄段的男性该如何抗老？

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梦见你，于2023.04.17 08:48:42在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“男人衰老身体会有哪些异常？不同年龄段的男性该如何抗老？修仙狂徒”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

现如今生活起居好了，能够显著地感受到工作压力。尤其是男人，确实是不但养老婆孩子，还需要忙着赚钱，好忙。

随着年岁的增长，许多男人也逐渐惧怕年老，无奈岁月催人老。

男人的身体发生什么异常，就代表着要衰老？头发脱落，发量减少

现如今许多年轻人，都遭遇着略微秃顶、脱发的问题。并且生活起居中，工作压力过大，精血亏虚这些。

这就是掉发的大部分原因。这一切都和肾脏的健康是否相关，如果你发生很多的脱发时，应当考虑是否肾脏不太好。

消化不良，便秘

有一些男孩子，在生活起居中总是不注意身体健康，经常熬夜抽烟喝酒，饮食搭配过多。

长期服用，对消化道危害非常大，过多的食材沉积会致使肠道蠕动工作能力减弱，非常容易产生便秘。

肥胖，腹部增大

人发胖，最先要吃饱了腹部。这是由于他们的代谢功能不佳，因此每天吃得挺多，消費却很少。

长期的话，非常容易发胖，腹部当然也会越来越大。

抬头纹

不单单是女人衰老后会长皱褶，男人也会，而有一些最为显著。

有一些男孩头发也很茂密，看起来老得比较快。一瞬间就觉得自己老了30岁。

并且要想延缓衰老，要有策略！三十岁：保证营养+锻炼运动。

三十岁最重要的防老措施，就是养成锻炼身体的习惯性。

锻炼身体耗费很多的动能，能够促进身体的基础代谢，还可以刺激性心脏功能，使我们的心肺获得维持。

除此之外，运动结合低脂肪、高蛋白食物、适度碳水化合物的饮食搭配，能让人体营养获得填补，促进肌肉生长，降低全身肌肉骨质增生外流。

在这段时间，可适度增加优质肉类(如禽类、鱼类)、水果、蔬菜、粗粮的摄取量，降低植物油脂、盐、糖的摄取量；锻炼身体应选用有氧运动(跑步、游泳等)，而不是无氧运动(哑铃、杠铃等)。

四十岁：填补维生素，多种矿物质和充足的睡眠

这时，男性将逐渐发生显著的衰老特征，如脸部皮肤松驰，发生皱褶等，同时钙流失也越来越严重。并且，动能的衰落也逐渐展现出来。

这时，可逐渐适度补充维生素，如具备抗氧化功能的维生素A、C、E、β胡萝卜素和硒多种矿物质等；也可填补维生素D和钙等，以维持骨骼健康。

除此之外，保证良好的睡眠，是保持健康乃至延缓衰老的先决条件。足够的睡眠不仅能够让大脑舒缓疲劳，还可以让身体基础代谢获得非常大的调节。

在这段时间，饮食搭配应需注意富含营养的果蔬，及其富含营养易消化的蛋奶类食品；维持睡眠习惯性，夜里11点上下睡觉，降低不必要的经常熬夜，少喝烟酒、咖啡等。

五十岁：适度的补益+调整思维

年过50的男性，身体逐渐逐渐走向老年，这时身体机能逐渐全面衰落，尤其是胃肠功能。与此同时，大脑功能下降，思维不足灵便。

这时，应在医师或营养师的指导下，适度服用一些补品，可帮助身体调节各种功能，填补所缺的营养。

除此之外，50岁以上的男性，事业生活起居大部分进入稳定情况，思维易产生怠倦，对事物漠不关心。这时多接受一些新生事物和信息内容，有利于维持积极的思维情况，不与社会脱节，从心理上显得年轻

 

 

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经验备注

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