提高睡眠质量

来自百度视频http://v.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.07.21 14:38:56在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“提高睡眠质量果蔬连连看”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

小伙伴们想要有效的提高睡眠质量，通常情况下，在睡觉之前多做一些小运动，不过这些小运动不是剧烈的运动。简单来说，小伙伴们可以散步，打太极拳等等。这样的话，对于睡眠提高睡眠质量有很大的帮助。

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  其次小伙伴们在晚上不要吃太多的东西，如果说东西吃的特别的多，在这个时候睡觉往往肚子还特别的鼓。由于食物没有消化，想要睡觉的话，肯定会影响到睡眠质量。

  
• 02

  不得不说，小伙伴们不要喝咖啡，也不要喝浓茶，甚至于喝一些重口味的东西。通常情况下，睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是喝一杯温开水。

  
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  也许有些小伙伴喜欢看电影或者是看书，不过小伙伴们在睡觉之前的两个小时，最好不要看一些要动脑思考的电影和书籍。因为这样的话，很容易会影响到睡眠的质量。

  
• 04

  其实小伙伴们每天晚上用热水泡脚，通常情况下，泡十几分钟也就可以了。这样的话，有利于促进全身的血液循环，也能够放松身心，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

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经验备注

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