优秀午睡最好睡多长时间

来自QQ音乐https://y.qq.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.10 17:06:18在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“午睡最好睡多长时间直播”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

二十分钟这样最好，正常的午睡不超过一个小时，当然具体的午睡时间更合适，这与个人的体格和睡眠习惯有关。时间过长可能对人体有不良影响。

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  适当午睡的好处：适度的午睡可以恢复身体的能量和力量。早上学习或工作会使人体疲劳。午睡能有效缓解疲劳，放松身体。适合下午学习或工作。

  
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  睡眠还有助于人体减轻压力，调整好心情，让人体达到良好的状态，在下午快速有效地集中精力工作和学习。

  
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  午睡的时候不要睡的时间太长，小睡会影响你正常的工作和休息习惯，导致你晚上睡得更晚或更少，影响第二天的工作和生活。这是有可能的。

  
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  另外，早上容易感冒时避免趴在桌子上，这样会给四肢造成压力，影响四肢的血液循环，导致四肢麻木。您还可以通过避免在午饭后或下午在饱腹的情况下小睡，以及在饭后适度运动后小睡来提高小睡的质量。

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经验备注

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