该怎么吃水果好还是果干好

来自房天下https://www.fang.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.12 15:05:48在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“吃水果好还是果干好蒋光太国足”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

水果更好，由于干果中的水分基本要去除，所以很多人认为用水稀释更有营养，但得益于干果的加工技术，干果可以在新鲜时保存产生水份更多的营养物质。

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  由于维生素C和维生素B1等成分的损失，以及由于去除水果中的水分而增加了糖类等营养物质的浓度，干果的卡路里含量很低。它比水果贵好几倍，吃太多容易导致肥胖。此外，当在制造过程中向干果中添加糖、油和盐等成分时，干果的营养价值会大大降低。

  
• 02

  果干的加工方式其实是不同的，要是脱水晒干还好，要是用其他化学方法加工就不好了，一旦干果准备好，在油中煎炸或脱水会增加油含量，使其有点不健康。

  
• 03

  常见的草莓干、秋葵干等干果不经过油炸或脱水处理，加工过程复杂，但保留了新鲜的水果风味，口感更加鲜活。

  
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  而且在水果干中经常会加入一些防止腐烂的化学材料，这些材料吃多了的话是对人体造成伤害的，所以我们还是尽量吃新鲜水果。

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