哪个做深蹲可以练臀部吗？

来自当当网http://www.dangdang.com/的优秀用户阿玄，于2022.10.22 14:46:58在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“做深蹲可以练臀部吗？张雨绮”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

可以。做深蹲对于臀部其实是有着比较好的锻炼，应该所有的健身爱好者最开始都是要从学习深蹲开始，想要健身肯定是需要先掌握正确的健身姿势，比如说深蹲。

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  在深蹲的过程当中，我们的发力部位就是大腿后侧和臀部，所以在平时训练的过程当中多做一些深蹲，对于练出翘臀，增加身体的曲线感是有帮助的，可以看到在健身房里有很多女性都比较喜欢练深蹲。

  
• 02

  一般来说身材不算胖的女性，在训练三个月之后就可以初步看到效果，而身材稍胖的女性则是需要半年左右先减肥才能够看到臀部的效果。

  
• 03

  在锻炼的时候也不能够只做深蹲，而是应该靠着其他的有氧以及力量训练来帮助身体打到一个完美的曲线，已经有过运动健身经验的人群，建议在做深蹲的时候可以加上一点负重。

  
• 04

  普通人在做训练的时候应该注意不要过量，避免影响到自己的日常走路，大概每隔两三天练一次就可以了。

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经验备注

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