精选保养脖子要怎么做

来自CSDN社区https://www.csdn.net/的优秀用户阿玄，于2022.10.22 17:47:46在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“保养脖子要怎么做钢铁侠3”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

如果我们想要保养脖子，建议大家不要长时间的坐着，也不要低头活动，可能有很多小伙伴是坐着工作，建议大家适当的起来走动走动，避免脖子出现僵硬的情况，或者颈椎出现问题。

• 01

  在生活中有部分小伙伴是长时间的伏案工作，或者还有部分小伙伴是正在上学的学生，他们可能长时间坐着，长此以往不仅颈椎不适，脖子也会变得特别的僵硬，建议小伙伴们在生活中低头活动有45分钟左右的时候，要适当的抬头远望。

  
• 02

  如果条件允许的情况下，建议小伙伴们适当的转动颈部，并且还可以做米字操，这样能够有效的缓解颈部的疲劳。

  
• 03

  既然部分小伙伴在生活中长时间的坐着导致脖子变得十分的僵硬，那么每天抽一个小时的时间直接做小燕子飞或者是做平板撑。

  
• 04

  人们在生活中还可以采用其他的方式来避免脖子变得特别僵硬的情况，对于大众来说，只有尽可能的增强颈部肌肉的力量，才能够缓解颈部疲劳。

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经验备注

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