告诉睡觉前要做那些准备

来自世纪佳缘https://www.jiayuan.com/的优秀用户WU（小武），于2022.10.31 17:27:11在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡觉前要做那些准备预见未来”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

适量运动。在睡觉之前的半个小时，可以适当的稍微运动运动，最好就是散散步，或者做一做瑜伽，尽量不要让自己出汗，只要能够达到活跃血液循环的目的就可以。

• 01

  喝一杯牛奶。牛奶有着安心的作用，尤其是工作压力比较大的人，在睡觉之前喝一杯温牛奶可以更快的进入睡眠，也不会有太多的梦，提高睡眠质量，对于第二天的工作状态有帮助。

  
• 02

  热水泡脚。用热水泡一泡脚，加速体内血液的循环，也不会在睡觉的时候让脚感觉很冷，在泡脚之后可以帮助阴阳平衡，洗完脚之后可以给自己的脚按摩按摩，有着解乏的作用。

  
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  刷牙洗脸。在睡觉之前最好可以刷牙洗脸，这样可以保证我们的身体清洁，在睡觉的时候也会更加舒服，更加不会把枕头和被子弄得比较脏臭。

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经验备注

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