哪个入睡很困难该怎么办

来自大麦网https://www.damai.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.18 16:15:25在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“入睡很困难该怎么办刘翔”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在入睡比较困难的时候，不要强迫自己睡觉。睡不着的时候也不要总是想让自己睡觉，可以让自己做一些其他的事情，比如说可以看一会书，练一会儿字，这样就可以慢慢的让自己的精神放松，看看书，半个小时左右就会感觉到困意。

• 01

  少用电子设备
  在需要睡觉的前一个小时到半个小时就不要再使用电子设备了，可以先躺下来闭上眼睛冥想一会儿，或者是和其他人聊一会儿天儿，这样就可以比较好的让自己的身体和大脑得到放松。

  
• 02

  创造一个合适的睡眠环境
  大多数时候睡不着，可能就是因为自己的睡眠环境不是特别好，需要把窗帘给拉住，创造一个昏暗的环境，另外还可以带上一个耳塞，这样就可以把声音也给隔绝，一般来说这样的睡眠环境都可以比较轻松的入睡。

  
• 03

  可以使用药物
  睡眠质量比较不好，可以使用一些褪黑素。另外要是自身的情况比较严重，那你其实可以找医生去开安眠药，感觉是心理因素，也可以去找心理医生，一般的抑郁症或者是厌食症在睡觉的时候也是会比较困难。

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经验备注

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