了解睡觉前可以喝咖啡吗

来自中华英才http://www.chinahr.com/的优秀用户WU（小武），于2023.01.26 15:51:48在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡觉前可以喝咖啡吗本田cr-v”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

睡觉前不适合喝咖啡，因为它会影响到睡眠质量，影响到休息，对工作和生活都不好，一般喝咖啡最佳的时间段是在运动前喝咖啡。很多研究表明下午5点之后选择喝咖啡，可能会导致夜间的睡眠减少一个小时，因为咖啡中含有一定量的咖啡因会刺激作用，人体长达6个小时。

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  也有部分人群在睡觉前喝咖啡会导致自己特别的兴奋，而人们选择下午喝咖啡，也会导致夜间睡眠紊乱。它的作用机理是咖啡因中相对刺激对大脑会造成影响，比如它会干扰到褪黑素的分泌，褪黑素有助于控制人体的昼夜节律，会告诉人们该什么时间段休息清醒等等。

  
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  丰富的营养成分
  平时的生活中适当的喝椰奶咖啡，能够补充身体所需要的氨基酸、维生素b、维生素c，以及人体所必需的微量元素，它可以有效的提神，也能够补充营养物质。

  
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  减肥椰奶
  咖啡里面的咖啡豆含有丰富的维他命b、游离脂肪酸、咖啡因、单磷酸、亚硫酸等等。建议人们在生活中适当的喝椰奶咖啡，它可以有效的刺激人脑的中枢神经系统，同时还能够达到减肥的功效。

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经验备注

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