关于晚上睡2个小时算熬夜吗

来自蘑菇街https://www.mogu.com/的优秀用户WU（小武），于2023.03.11 15:17:11在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“晚上睡2个小时算熬夜吗放开那个女巫”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

晚上睡两个小时其实算熬夜。人们在现实生活中要是晚上只睡两个小时，属于比较严重的睡眠剥夺。通常情况下会导致人们困倦疲劳、记忆力差，第2天做事情的警觉性下降。有可能影响到日间功能的障碍，最终会影响到工作和生活。

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  不得不说，人们在现实生活中经常熬夜或者是睡眠不足，可能给自身的健康带来很大的影响。通常他们对第2天的工作和学习造成影响，建议人们的睡眠时间不应该以效率低作为代价。正常的成年人，每天睡觉的时间是6~8个小时。

  
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  长时间夜班白天睡够8个小时算熬夜吗
  长期上夜班，白天睡觉也算熬夜的情况。通常人们晚上11点之后没有睡觉，还在继续工作，都算熬夜。即使在白天得到了合理的休息，但是整个人的精神状态是不容易恢复。因为人体的肝胆等等脏器在晚上会排毒，这个时间没有进入到睡眠状态，身体想要排毒是比较困难。

  
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  晚上上班白天睡不着可以吃什么
  一般晚上上班白天睡不着，可以适当的吃一些安神的食物，像睡觉之前直接喝一杯温热的牛奶。另外，在白天，尽可能的要避免吃让大脑兴奋的东西。

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