你知道长期23点以后睡，对身体会有哪些伤害？说出来你都不敢信

来自华军软件园https://www.onlinedown.net/的优秀用户梨子，于2023.04.21 12:06:21在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“长期23点以后睡，对身体会有哪些伤害？说出来你都不敢信眉飞色舞”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

现代人的睡眠问题已经引起了广泛的关注。由于工作压力和娱乐方式的改变，很多人在晚上很晚才睡觉，长期熬夜对人体的影响不容小觑。

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  熬夜会导致人体的生物钟紊乱，进而影响身体的各个系统，包括心脏、肝胆、神经等等。熬夜后第二天，人的身体状况会很糟糕，比如感知下降、皮肤变差、口臭等等。如果长期熬夜，对人体的危害更加大，会增加患上心脑血管疾病、脑血栓及中风的风险。

  
• 02

  人的生物钟非常重要，每个人都有自己的生物钟，保持良好的生物钟可以对身体有益。晚上9点到11点是人体入眠的最佳时机，如果晚上过晚才睡觉，就会导致生物钟紊乱。
  虽然有些人认为自己睡得很长，但如果入睡时间过晚，还是会对身体造成负面影响。熬夜是一个量变促成质变的过程，不要存有幸存者心理，觉得自己身体还很健康，就可以任意熬夜。

  
• 03

  因此，我们应该养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，早睡早起，让身体得到充分的休息，保持身体健康。睡眠不仅是身体的休息，也是心灵的调整。所以，让我们一起拒绝熬夜，养成良好的生活习惯吧！

  

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经验备注

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