那些倒着走能治腰疼吗？腰疼有哪些建议？

来自微博https://www.weibo.com/的优秀用户梨子，于2023.04.22 14:04:30在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“倒着走能治腰疼吗？腰疼有哪些建议？惊天魔盗团”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

倒着走对于治疗腰疼是有着一定的作用。慢性腰疼大部分原因都是因为腰部的肌肉力量，包括腰部的韧带强度不够，腰椎稳定性比较差所引起的腰疼，生活中普通的散步是钟摆一样的惯性运动，腰部是呈现放松的状态普通散步对于腰部锻炼的作用非常的有限，倒着走也是散步的一种但是倒着走的锻炼和普通的散步有着很大的区别，增强腰背部肌群的力量，倒着走对于增加腰椎的稳定性以及灵活性都有着很好的帮助，包括腰部的血液循环通过倒着走的方式还能够得到很好的改善，能够进一步的提高腰部组织的新陈代谢，对于腰疼有着很大的治疗作用，不过在倒着走的时候一定要去选择平坦的区域以免跌倒。

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  腰对于人体是一个非常重要的部位，很多人都出现了腰疼的毛病都来于生活中人们特别不注意的小习惯，就让人出现了腰疼或者是腰肌劳损，包括腰椎间盘突出的问题。
  经常出现腰疼的患者在穿衣方面一定要特别注意，有些人表示自己的腰疼就像天气预报一样，只要变天腰就会疼痛加重，寒冷是诱发腰疼的一个最重要的因素，你的腰背部受凉之后会让你腰部的血管出现收缩缺血，如果经常站在风口或者是寒冷的地面也会让腰痛患者加重。

  
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  腰疼的患者在日常生活中一定要注意补钙，如果缺钙或者是骨质疏松也会引起腰疼，多吃一些高蛋白以及高钙性的食物之后腰疼的症状也会减轻。
  腰疼的女性患者尽量少穿高跟鞋，如果你的鞋跟超过了4厘米以上会让你的骨盆前倾的症状加强，身体的重力也会通过骨盆向后方转移，让你的腰部在支撑身体体重的时候变得负担加重，也会让你的腰背肌肉过度收缩出现腰疼的现象，患有腰疼的女性患者尽量穿低于三厘米以下的鞋子。

  

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经验备注

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